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有些時候，情緒低落來得並不張揚。 你每天一樣忙碌，日子照樣被排得滿滿的；外表看起來也「撐得住」，只是心裡慢慢多了一種說不出的疲憊。 那些「說不出的疲憊」時刻 你可能會發現自己： 做事需要比以前更用力 對人對事變得比較沒有耐性 下班後只想一個人靜靜，不太想說話 明明沒有發生什麼大事，卻常常覺得提不起勁 這些感受，很容易讓人開始懷疑自己： 「是不是我太脆弱？」 「這樣算不算有問題？」 其實，在心理學裡，情緒低落本身並不等同於疾病。很多時候，它是一種對生活壓力的自然反應。 情緒低落，往往是一種「正常的反應」 心理學會用 normal emotional response   來描述一種狀態 ：當生活出現變化、壓力累積、角色負擔加重時，情緒暫時低落，是可以理解、也相當常見的。 例如： 長時間的工作壓力 關係中的消耗或拉扯 適應新環境、新角色 長期忽略自己的需要 在這些情況下，情緒低落更像是在提醒你： 你已經承受了一段時間，而不是你做錯了什麼。 有時候， 心理學也會用 adjustment-related low mood （ 與適應相關的低落）來形容這類

當生活令你好累、好緊、好難呼吸時，可能係你的 nervous system 正在輕輕地向你講一句真心話。