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-- 你不需要每一次都立刻準備好。 允許慢一點，不立即回應也是一種選擇。 1️⃣ 最近一次，你其實可以慢一點回應，是什麼時候？ 2️⃣ 當你沒有立刻行動時，身體或呼吸有沒有出現一點不同？ 3️⃣ 如果「晚一點再回應」也被允許，對你來說會帶來什麼空間？ 小提示 你不需要回答所有問題。只要有一句，讓你停一停，就已經足夠。

-------- 情緒耗盡，很多時不是壓力，而是界線問題 有時候，累並不是因為發生了什麼大事，而是日常一點一點地，把你的力氣帶走。 有些人一直以來都很可靠。 當別人需要時，你會出現。 當氣氛變得尷尬，你會主動緩和。 當事情快要失控，你會下意識接手。 久而久之，這種「自然地撐住一切」，甚至變成你對自己的理解—— 好像自己本來就是那個應該多做一點、多承擔一點的人。 只是，有一天你開始發現： 明明沒有特別發生什麼，卻愈來愈累。 不是身體的疲倦，而是一種說不出的消耗。 你開始懷疑，是不是自己不夠堅強了。 但很多時候，真正讓人耗盡的，並不是事情太多， 而是長期沒有清楚的界線。 當工作與休息之間失去界線，消耗便在未曾離開的狀態中靜靜發生。 界線，並不是拒絕別人 很多溫柔的人一聽到「界線」，心裡會有點抗拒。 好像一旦建立界線，就代表變得冷淡、自私，甚至不再體貼。 但心理上的界線，其實不是一道牆。 它比較像一個結構。 它幫助你分辨： 哪些是我的責任， 哪些只是我習慣背起來的責任。 沒有界線的人，往往不是不在乎他人， 而是太容易把別人的感受放進自己的內心裡。 當別

當你不想努力時，這其實是一種保護。靜一靜問自己三個問題，持續狀態怎麼辦？悉尼粵語心理諮商｜神經系統調節