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有些經驗，未必能用語言整理。當你給自己一點空間，也許會開始感覺到，那些靜靜存在的情緒。

有些念頭在特定時刻會浮現，就像腦海中的漣漪。靜下來，輕輕留意自己的感受，你會發現那些小觸動，也是一種溫柔的提醒。

有些念頭，好像不需要解決，卻一直在打轉。 如果不用急著停止，也許可以先停一停，留意一下此刻的感受。

有些時候，當我們開始理解自己，身體才慢慢說話。 如果這一刻不用急著處理任何事情，也許可以停一停，留意一下此刻的身體與呼吸。

承認，也是一種溫柔。

有些改變，不是開始努力， 而是允許自己先慢下來。 這是一個不用急著回答的片刻，只讓自己停一停，聽一聽內在正在發生什麼。

-- 你不需要每一次都立刻準備好。 允許慢一點，不立即回應也是一種選擇。 1️⃣ 最近一次，你其實可以慢一點回應，是什麼時候？ 2️⃣ 當你沒有立刻行動時，身體或呼吸有沒有出現一點不同？ 3️⃣ 如果「晚一點再回應」也被允許，對你來說會帶來什麼空間？ 小提示 你不需要回答所有問題。只要有一句，讓你停一停，就已經足夠。

當你不想努力時，這其實是一種保護。靜一靜，問自己三個簡單問題，給神經系統一點空間。#悉尼粵語、普通話心理諮商