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一名男子坐在沙發上思考，周圍浮現「What if」、「If I do this then」、「Risk」等氣泡，並出現不同未來情境分支，呈現大腦預測風險與過度思考的狀態。

有些停不下來的念頭，也許不是需要被消除，而是還未被看見。當你慢慢理解它們的出現，某些緊繃，也會開始鬆開。

焦慮出現時，身體常常會進入警覺模式，讓呼吸變快、思緒停不下來。 這篇文章分享 7 個溫和而實際的方法，幫助身體慢慢回到安全感與穩定。