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焦慮突然升高時，身體常會出現心跳變快、呼吸變淺、胸口緊緊的感覺，身體往往比大腦更需要被安撫。這篇文章整理 5 個簡單的身體練習，包括呼吸、grounding、肩膀放鬆與感官覺察，幫助你在焦慮發作時，幫助神經系統慢慢回到安全與平靜

焦慮出現時，身體常常會進入警覺模式，讓呼吸變快、思緒停不下來。 這篇文章分享 7 個溫和而實際的方法，幫助身體慢慢回到安全感與穩定。