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很多時候，我們並不是突然改變了， 而是在長時間承接別人的情緒之後，慢慢失去了回應的力氣。 當關係裡的理解與照顧，悄悄變成一種無形的責任， 疲累便不再只是忙碌，而是一種說不出口的耗盡。 這一篇，輕輕看見—— 也許你感到撐不住，並不是因為你不夠在乎， 而是你已經承擔了太多，本來不需要由你負責的情緒。

很多時候，我們並不是被別人要求得太多， 而是心裡一直有一個聲音，在提醒自己應該更好一點、再努力一點、不要讓人失望。 這些「應該」，看起來像責任，也像成熟。 但久而久之，它們可能慢慢變成一種看不見的重量，讓人難以真正休息。 當我們開始把界線帶回自己，也許下一步，不是做得更好， 而是學習停下來，聽一聽——那些一直說話的內在聲音，究竟想告訴我們什麼。 這一篇，邀請你一起慢慢靠近內在，理解「應該」背後真正的需要。

當你不想努力時，這其實是一種保護。靜一靜問自己三個問題，持續狀態怎麼辦？悉尼粵語心理諮商｜神經系統調節

當你不想努力時，這其實是一種保護。靜一靜，問自己三個簡單問題，給神經系統一點空間。#悉尼粵語、普通話心理諮商

有些時候，情緒低落來得並不張揚。 你每天一樣忙碌，日子照樣被排得滿滿的；外表看起來也「撐得住」，只是心裡慢慢多了一種說不出的疲憊。 那些「說不出的疲憊」時刻 你可能會發現自己： 做事需要比以前更用力 對人對事變得比較沒有耐性 下班後只想一個人靜靜，不太想說話 明明沒有發生什麼大事，卻常常覺得提不起勁 這些感受，很容易讓人開始懷疑自己： 「是不是我太脆弱？」 「這樣算不算有問題？」 其實，在心理學裡，情緒低落本身並不等同於疾病。很多時候，它是一種對生活壓力的自然反應。 情緒低落，往往是一種「正常的反應」 心理學會用 normal emotional response   來描述一種狀態 ：當生活出現變化、壓力累積、角色負擔加重時，情緒暫時低落，是可以理解、也相當常見的。 例如： 長時間的工作壓力 關係中的消耗或拉扯 適應新環境、新角色 長期忽略自己的需要 在這些情況下，情緒低落更像是在提醒你： 你已經承受了一段時間，而不是你做錯了什麼。 有時候， 心理學也會用 adjustment-related low mood （ 與適應相關的低落）來形容這類